Effekten af Pebble -massage tager normalt cirka en måned at vise, og det specifikke tidspunkt varierer fra person til person. For den bedste effekt anbefales det at gøre det en gang om dagen, og hver gang varer i femten til tyve minutter. Hvis du blødgør dine fødder i stensten, kan tiden udvides til 20 til 30 minutter.
Virkningerne af stenmassage inkluderer fremme af blodcirkulation, forbedring af fodmuskelstyrken, lindring af underekstremisødem, forbedring af balance og forebyggelse af risikoen for at falde. Disse effekter skal opnås gennem kontinuerlig massage og passende træningstid.
Når du laver stenmassage, skal du være opmærksom på følgende punkter:
Kontroltid: Hver massagetid skal ikke være for lang, og 15-20 minutter anbefales generelt.
Udsæt det rigtige tidspunkt: Det er bedst at massere efter et måltid for at hjælpe fordøjelsen.
Twear passende sko: Vælg bløde og behagelige sko til træning for at reducere skader på fødderne og leddet.
Avoid At gøre det på en hård jord: Valg af en blød jord kan reducere belastningen på leddene.