1 evidensbaserede fordele
Kardiovaskulær: 12-15 mmHg systolisk BP-reduktion efter 16-ugers regimer
Balanceforbedring: 30%+ faldsrisikoreduktion hos ældre
Fodsundhed: Tællere "Semi-degenererede fødder"I stillesiddende befolkninger
2 Brugsprotokol
Korrekt teknik:
Barfodet eller blød sko gåtur
Fokuseret tågripping; Undgå hæltrykkoncentration
Valg af sti:
Tætte, små stenoverflader
3 kontraindikerede grupper
Neurologiske lidelser: Parkinsons/cerebellar svækkelse
Alvorlig gigt: Hofte/knæled forringelse
Patienter efter sengen: Utilstrækkelig styrke med lavere lem
Muskelatrofi: Neuropati-relateret svaghed
